El papel de la música en la mejora del sueño ha sido destacado por un estudio científico en el Reino Unido, que identificó canciones específicas que no solo ayudan a conciliar el sueño, sino que también mejoran la calidad del descanso.
Este descubrimiento es significativo, especialmente considerando que el insomnio afecta a un gran porcentaje de adultos en países desarrollados.
La investigación, que involucró a participantes que escucharon música durante 45 minutos antes de acostarse cada noche durante tres semanas, mostró resultados prometedores. Aquellos que adoptaron este hábito experimentaron una mejora significativa en la calidad del sueño, logrando conciliar el sueño más rápidamente, disfrutando de un sueño más profundo y despertando más descansados por la mañana.
Este estudio se suma a investigaciones anteriores que han resaltado los beneficios de la música para relajarse y conciliar el sueño. La clave parece estar en la frecuencia musical, con ritmos que oscilan entre 60 y 80 pulsaciones por minuto, similar al ritmo cardíaco cuando nos preparamos para dormir. Esta sincronización ayuda a preparar el cuerpo y la mente para un descanso reparador.
Una pieza musical notable en este campo es “Weightless” del trío inglés Marconi Union. Diseñada específicamente para inducir la relajación, esta composición instrumental de ocho minutos ha demostrado ser altamente efectiva para reducir la ansiedad, combatir el insomnio y mejorar la concentración.
